5 Buah yang Tidak Baik Dikonsumsi di Malam Hari

HARIAN DISWAY – Buah merupakan salah satu sumber alami vitamin, serat, dan antioksidan yang sangat penting bagi kesehatan tubuh.

Kandungan gizinya yang lengkap menjadikan buah sebagai bagian penting dalam pola makan sehari-hari. Konsumsi buah secara rutin diketahui dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga fungsi organ, serta mencegah berbagai penyakit kronis.

Beberapa buah bahkan diketahui dapat memberikan manfaat tambahan. Seperti meningkatkan kesehatan kulit dan memperbaiki sistem pencernaan.

BACA JUGA:Manfaat Mengonsumsi Buah Kurma saat Berbuka Puasa

Meski demikian, tidak semua buah cocok dikonsumsi pada waktu tertentu terutama pada malam hari menjelang tidur.

Beberapa jenis buah memiliki kandungan yang dapat memengaruhi kualitas tidur atau menimbulkan gangguan pencernaan jika dikonsumsi pada saat yang kurang tepat.

Pada malam hari, tubuh sedang berada dalam keadaan istirahat dan metabolisme cenderung melambat. Sehingga makanan tertentu yang terlalu berat atau terlalu manis dapat mengganggu proses tidur dan regenerasi tubuh yang seharusnya terjadi selama tidur. 

BACA JUGA:Jenis Buah dan Sayur yang Membantu Detoksifikasi Tubuh Selama Puasa

Berikut adalah deretan buah yang tidak baik dikonsumsi saat malam hari.

1. Jeruk

Meski dikenal kaya akan vitamin C yang berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh, jeruk memiliki tingkat keasaman yang cukup tinggi.

Mengonsumsi jeruk pada malam hari berisiko memicu naiknya asam lambung atau refluks asam. Itu dapat menyebabkan rasa perih di dada dan gangguan kenyamanan saat tidur.

BACA JUGA:Catat, Jadwal Musim Buah Sepanjang Tahun 2025

Bagi individu yang memiliki gangguan pencernaan seperti maag atau asam lambung kronis, konsumsi jeruk menjelang tidur justru bisa memperburuk kondisi.

Oleh karena itu, waktu terbaik untuk mengonsumsi jeruk sebaiknya dilakukan pada pagi atau siang hari ketika sistem pencernaan masih aktif.

Sumber: