Waspadai Menopause Dini Sebelum Usia 40, Kenali Gejala dan Cara Pencegahan sebelum Terlambat
Menopause dini dapat dikategorikan sebagai kondisi yang tidak normal karena umumnya disebabkan oleh gaya hidup tidak sehat atau efek dari perawatan medis tertentu--freepik.com
Beberapa orang mungkin tidak mengalami gejala ini, tetapi seseorang yang mengalaminya biasanya berlangsung antara 30 detik hingga 10 menit.
3. Gangguan Tidur
Selama menopause, kesulitan tidur merupakan gejala yang umum terjadi. Apalagi ketika hot flashes terjadi dan menyebabkan keringat malam.
4. Masalah Kandung Kemih
Seseorang yang mengalami menopause kemungkinan akan mengalami penurunan kontrol kandung kemih. Sehingga bisa saja terjadi keinginan buang air kecil yang kuat dan tiba-tiba, atau sering buang air kecil.
Cara Mencegah Menopause Dini
OLAHRAGA secara teratur menjadi salah satu cara mencegah terjadinya menopause dini pada seorang wanita --freepik.com
Meskipun menopause adalah kondisi alami, namun menopause dini dapat dicegah dengan beberapa langkah berikut.
BACA JUGA: Wanita Wajib Tahu! 5 Nutrisi Penting yang Perlu Dipenuhi Saat Haid
BACA JUGA: 7 Jenis Makanan yang Dapat Meningkatkan Kesehatan Sel Telur Wanita
1. Olahraga Secara Teratur
Olahraga menjadi cara yang tepat dalam mencegah menopause. Aktivitas fisik mampu membantu mengatur hormon menjadi seimbang dan menjaga berat badan ideal.
Secara teratur bukan berarti harus berlebihan, tetapi dalam batas wajar. Dengan begitu akan lebih efektif mencegah tanpa menimbulkan efek samping lainnya.
2. Menjaga Pola Tidur Dengan Baik
Tidak hanya olahraga, menjaga pola tidur juga sangat disarankan dalam mencegah menopause dini. Seorang perempuan yang kurang tidur dapat membuat siklus menstruasinya tidak teratur karena hormon progesteronnya turun.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber: diolah dari berbagai sumber
- Share:
