Waspadai Menopause Dini Sebelum Usia 40, Kenali Gejala dan Cara Pencegahan sebelum Terlambat
Menopause dini dapat dikategorikan sebagai kondisi yang tidak normal karena umumnya disebabkan oleh gaya hidup tidak sehat atau efek dari perawatan medis tertentu--freepik.com
Pola tidur yang baik secara umum memiliki 6-8 jam dalam sehari. Dengan menjaga pola tidur, kekebalan tubuh akan meningkat dan mengurangi risiko terjangkit virus dan bakteri.
BACA JUGA: Wanita Ternyata Butuh Asupan Nutrisi Khusus Untuk Mendukung Fungsi Utama Tubuh, Apa Saja
BACA JUGA: Hati-hati, Tanaman Akar Manis berpotensi mengurangi Kesuburan Wanita
3. Hindari konsumsi Alkohol dan Kafein Berlebihan
Alkohol dan kafein merupakan zat yang mampu mempercepat menopause pada seorang perempuan karena dapat menghentikan produksi hormon estrogen dalam tubuh.
Sebaiknya, perempuan mengurangi konsumsi keduanya atau tidak meminumnya sama sekali, agar kesehatan reproduksi tidak terganggu.
4. Berhenti Merokok
Berdasarkan studi American Society of Reproductive Medicine, merokok menjadi salah satu faktor yang mempercepat menopause.
Hal itu disebabkan karena rokok memiliki zat kimia berbahaya, seperti nikotin dan karbon monoksida.
BACA JUGA: Egg Freezing, Prosedur yang Ditempuh Luna Maya terkait Kesuburannya
BACA JUGA: Mikropenis dan Ganggungan Kesuburan pada Pria Bukan Dipicu BPA, Begini Hasil Penelitian Para Ahli!
Selain itu, studi BMC Public Health mengungkapkan bahwa perempuan yang berhenti merokok 10 tahun sebelum menopause, secara signifikan mengurangi risiko menopause dini.
Menopause dini bukanlah hal yang harus diabaikan. Namun, dengan menjalani gaya hidup sehat, risikonya dapat dicegah atau dikurangi.
Mari jadikan Hari Menopause Sedunia menjadi momentum untuk lebih sadar dan peduli terhadap kesehatan perempuan secara menyeluruh, khususnya dalam menjaga kesehatan reproduksi. (*)
*) Mahasiswa Magang Prodi Sastra Indonesia, Universitas Negeri Surabaya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber: diolah dari berbagai sumber
- Share:
