5 Cara Sederhana Merayakan Hari Kesehatan Nasional dengan Penerapan Gaya Hidup Sehat

HARIAN DISWAY- Setiap 12 November, bangsa Indonesia memperingati Hari Kesehatan Nasional (HKN). Sebagai momentum untuk menguatkan semangat hidup sehat di masyarakat.

HKN tahun ini, pemerintah memilih tema Generasi Sehat, Masa Depan Hebat. Tema itu mencerminkan komitmen pemerintah untuk membangun generasi muda yang kuat, tangguh, dan memiliki kesadaran tinggi akan pentingnya kesehatan fisik maupun mental.

Pola hidup bersih dan sehat menjadi bagian penting dalam rangkaian gerakan tersebut.

Alasan Gaya Hidup Sehat Kini Semakin Relevan

Di tengah dinamika modern yang serba cepat, gaya hidup sehat menjadi kian penting untuk mencegah penyakit dan meningkatkan kualitas hidup.

BACA JUGA:6 Tip Menjaga Daya Tahan Tubuh Saat Peralihan Cuaca, Tetap Fit Meski Musim Berganti

BACA JUGA:Mengapa Dunia Belum Bisa Sepenuhnya Lepas dari Polio?

Berdasarkan data terkini, masyarakat Indonesia semakin sadar akan pentingnya aktivitas fisik, pola makan sehat, serta kesehatan mental sebagai bagian dari gaya hidup sehat.

Berbagai penelitian menyebutkan bahwa gaya hidup sehat terkait langsung dengan penurunan risiko penyakit kronis. Seperti diabetes, hipertensi, hingga penyakit jantung.

Perubahan gaya hidup modern sering kali membuat orang lebih banyak duduk di depan layar, mengonsumsi makanan cepat saji, dan kurang beristirahat.

Akibatnya, tingkat stres meningkat dan kebugaran menurun. Karena itu, HKN menjadi pengingat untuk kembali menyeimbangkan rutinitas dengan aktivitas yang lebih menyehatkan.

BACA JUGA:⁠24 Oktober: Saat Dunia Kompak Mengucapkan “Selamat Tinggal, Polio!

BACA JUGA:Waspada Influenza Tipe A, Kenali Gejala Dan Cara Pencegahannya

Selain itu, pandemi COVID-19 beberapa tahun lalu telah membuka mata banyak orang. Bahwa kesehatan adalah investasi jangka panjang.

Banyak yang mulai sadar pentingnya menjaga imun tubuh, kebersihan lingkungan, serta dukungan sosial demi kesejahteraan bersama.

5 Langkah Sederhana untuk Merayakannya

Merayakan Hari Kesehatan Nasional bisa dimulai dengan makan bergizi, rutin berolahraga, dan menjaga kebersihan lingkungan.-freepik-

Merayakan HKN tak harus dengan acara besar. Cukup dengan menerapkan lima langkah sederhana untuk gaya hidup sehat yang bisa dilakukan mulai hari ini.

1. Makan dengan gizi seimbang. Konsumsilah makanan yang kaya buah-sayuran dan biji-bijian. Serta batasi konsumsi gula, garam, dan lemak jenuh.

2. Aktif bergerak setiap hari. Olahraga ringan selama setidaknya 30 menit sehari. Seperti berjalan kaki, naik tangga, atau bersepeda.

3. Tidur cukup dan kelola stres. Istirahat yang cukup serta teknik relaksasi membantu kesehatan fisik dan mental.

4. Hidrasi dan kebersihan. Minum air dengan cukup dan menjaga kebersihan tubuh serta lingkungan mendukung daya tahan tubuh.

5. Lingkungan & dukungan sosial. Ajak teman, keluarga, atau komunitas untuk bergerak bersama. Sebab, lingkungan yang mendukung membuat perubahan menjadi lebih mudah.

BACA JUGA:Diet Rendah Natrium, Cara Efektif Turunkan Hipertensi dan Jaga Kesehatan Tubuh

BACA JUGA:4 Peran Besar Sayur untuk Menjaga Kesehatan Gigi dan Gusi

Manfaat yang Bisa Dirasakan

Dengan menjalankan kelima langkah tersebut, manfaatnya akan terasa. Baik untuk fisik maupun mental. Tubuh menjadi lebih bugar, energi dan stamina meningkat, dan risiko penyakit kronis dapat ditekan.

Begitu pula kesejahteraan mental dapat meningkat. Perasaan pun jadi lebih tenang, suasana hati lebih baik, dan tidur juga lebih nyenyak.

Lebih jauh, gaya hidup sehat membantu memperpanjang harapan hidup dan menjaga kualitas hidup hingga usia lanjut.

Banyak komunitas dan instansi kini mulai bergerak serentak dalam mengampanyekan kesehatan. Yakni lewat kegiatan sederhana. Seperti senam bersama, jalan santai, hingga lomba memasak menu bergizi.

BACA JUGA:7 Langkah Sederhana Menjaga Gigi Sehat di Hari Kesehatan Gigi dan Mulut Nasional 12 September

BACA JUGA:4 Minuman Sehat untuk Investasi Kesehatan Jangka Panjang

Kegiatan itu merupakan upaya nyata untuk menumbuhkan kesadaran kolektif. Yakni agar masyarakat dapat hidup lebih sehat.

Pemerintah juga mendorong masyarakat untuk memanfaatkan layanan kesehatan preventif. Seperti imunisasi, pemeriksaan rutin, dan konseling gizi.

Langkah-langkah kecil itu bisa memberi dampak besar bagi kualitas kesehatan bangsa ke depan. Peringatan Hari Kesehatan Nasional adalah kesempatan bagi kita semua untuk mulai bergerak bersama menuju kesehatan yang lebih baik.

Mulailah dari langkah kecil, dan ajak orang-terdekat untuk ikut serta. Dengan begitu, tema Bangun Generasi Sehat, Masa Depan Hebat. bukan hanya slogan, tetapi realitas yang dapat kita capai.

BACA JUGA:Cek Kesehatan, Penting untuk Identifikasi dan Antisipasi Penyakit sejak Dini

BACA JUGA:4 Minuman Sehat untuk Investasi Kesehatan Jangka Panjang

Selamat memperingati Hari Kesehatan Nasional, dan mari rayakan dengan gaya hidup yang lebih sehat! Mulailah dari langkah kecil, dan ajak orang-terdekat untuk ikut serta.

Dengan begitu, tema Bangun Generasi Sehat, Masa Depan Hebat. bukan hanya slogan, tetapi realitas yang dapat kita capai. (*)

*) Mahasiswa magang dari Prodi Ilmu Komunikasi, Universitas 17 Agustus 1945 Surabaya

Sumber: diolah dari berbagai sumber