Ampuh! Ini 5 Cara untuk Menghentikan Kebiasaan Merokok secara Bertahap, Dijamin Tidak Berat

BACA JUGA: Ketahui Berbagai Kandungan Berbahaya dalam Rokok, Ada Arsenik sampai Sianida

BACA JUGA: Merokok Dapat Menyebabkan Penyakit Mental? Ini Studinya

2. Mengunyah makanan pengganti rokok

AMPUH! Ini 5 cara untuk menghentikan kebiasaan merokok secara bertahap, dijamin tidak berat.-Gestational Diabetes-

Makanlah permen karet rendah gula, permen, buah, sayur, atau kacang-kacangan sebagai pengganti rokok ketika ada dorongan kuat untuk merokok. Jangan diganti dengan nyamil kue bolu. Nanti berhenti merokok malah berat badan naik. Hehehe...

3. Mulai rutin aktivitas fisik

Aktivitas fisik yang dilakukan tidak melulu tentang olahraga. Anda bisa menjahit, menulis, atau merapikan rumah.

Olahraga ringan pun bisa menjadi pertimbangan Anda. Tidak perlu olahraga berat seperti gym. Anda bisa lakukan olahraga ini di rumah, misalnya lari naik dan turun tangga, berjalan kaki di sekitar rumah, atau jogging.

BACA JUGA: Menghidupkan Forum Anak Surabaya: Kenakalan Paling Banyak Soal Merokok

BACA JUGA: Jokowi Teken Keppres Rokok Gagasan Kemenkes, Tak Boleh Dijual Eceran

4. Lakukan meditasi

AMPUH! Ini 5 cara untuk menghentikan kebiasaan merokok secara bertahap, dijamin tidak berat.-Andrea Piacquadio-Pexels

Ketika perokok diberikan pertanyaan alasan utama mereka kebiasaan merokok, jawaban mereka adalah mereka sedang stres.

Di saat mereka diminta untuk berhenti rokok sekalipun, mereka tidak mau. Karena berhenti merokok akan membuat mereka makin stres.

Untuk itu, perokok disarankan melakukan teknik relaksasi. Seperti, latihan pernapasan, yoga, visualisasi, meditasi, dan mendengarkan musik menenangkan.

Sumber: ayosehat.kemkes.go.id