Sound Bath, Praktik Meditasi Suara untuk Redakan Stres dan Tingkatkan Kesehatan Mental

3. Mengatasi Stres: Sound bath dipercaya mampu menurunkan kadar kortisol (hormon stres) menjadi lebih rendah dan meningkatkan variabilitas detak jantung.

Selain itu, praktik ini juga mampu mengatasi kecemasan tanpa bergantung pada obat penenang. 

BACA JUGA: Morning Yoga, Rutinitas Pagi untuk Tubuh Segar dan Pikiran Tenang

BACA JUGA: Face Yoga untuk Kecantikan Alami, 12 Gerakan Mudah yang Bisa Dilakukan di Rumah

4. Tingkatkan Kualitas Tidur: Irama yang stabil dan menenangkan mampu membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi frekuensi terbangun pada malam hari. 

5. Meningkatkan Kekebalan Tubuh: Efek relaksasi dari praktik sound bath dapat meningkatkan kekebalan tubuh dengan cara menurunkan peradangan dan menjaga sistem imun tetap aktif. 

6. Meningkatkan Energi dan Kreativitas: Saat pikiran lebih tenang dan jernih, ruang untuk kreativitas akan terbuka lebar. Selain itu, jika gangguan telah disingkirkan dapat membuat seseorang lebih segar dan berenergi. 

Menerapkan Sound Bath di Rumah

BACA JUGA:Meditasi dan Refleksi, Belajar dari Keheningan Isra Miraj

BACA JUGA:Buku Hening Bening: Diri Sendirilah Penyembuh Itu

Berkat pesatnya perkembangan teknologi dan informasi, praktik sound bath kini tidak lagi terbatas hanya di studio atau kelas khusus. Kita bisa melakukannya secara mandiri di rumah. 

Sejumlah platform digital, seperti YouTube telah menyediakan berbagai audio atau video panduan sound bath secara gratis.

Dengan hanya berbaring dan mendengarkan secara rileks, siapapun dapat merasakan manfaatnya tanpa keluar rumah. 

Selain lebih fleksibel karena dapat dilakukan di mana saja, praktik ini juga relatif terjangkau dan menawarkan tingkat privasi yang lebih aman dibandingkan di tempat umum. 

BACA JUGA:Emotional Healing untuk Penyembuhan Luka dan Trauma

Sumber: