Tingkatkan Kecerdasan Otak dengan 5 Kebiasaan Baik Jelang Tidur, Anda Siap Melakukan yang Nomor Berapa?
Tidur adalah kebutuhan esensial bagi kesehatan tubuh dan otak. Tidak hanya sebagai waktu istirahat, tetapi tidur juga merupakan waktu penting bagi otak untuk mengolah informasi, memperbaiki sel-sel saraf, dan mengonsolidasi memori. --Pinterest
BACA JUGA: Tidur Tepat Bisa Bikin Anda Terlihat Lebih Muda Secara Biologis Lo? Ini Kajian Studinya
Sementara itu, mendengarkan audiobook bisa memberikan stimulasi intelektual dengan cara yang lebih santai. Pilihlah konten yang tidak terlalu intens agar Anda tetap bisa rileks dan tertidur dengan mudah.
4. Meditasi dan Latihan Pernapasan
Meditasi dan latihan pernapasan adalah cara yang efektif untuk menenangkan pikiran dan tubuh sebelum tidur. Praktik ini tidak hanya membantu mengurangi stres dan kecemasan, tetapi juga meningkatkan kesadaran diri dan fokus.
Meditasi mindfulness, misalnya, dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dengan memperkuat koneksi saraf di otak. Melakukan beberapa menit meditasi atau latihan pernapasan dalam sebelum tidur dapat membuat tidur Anda lebih nyenyak dan bangun dengan perasaan segar.
5. Mempelajari Hal Baru
BACA JUGA: Lakukan 5 Hal ini Sebelum Tidur, Dijamin Nyenyak
Belajar sesuatu yang baru, meskipun hanya sebentar, dapat memberikan tantangan baru bagi otak dan menjaga kecerdasannya. Anda bisa mencoba belajar bahasa baru, keterampilan musik, atau pengetahuan baru melalui aplikasi atau video online.
Aktivitas ini merangsang berbagai bagian otak dan meningkatkan neuroplastisitas, kemampuan otak untuk beradaptasi dan belajar. Namun, pastikan untuk tidak terlalu berlebihan sehingga mengganggu waktu tidur Anda.
Menggabungkan kebiasaan-kebiasaan ini dalam rutinitas malam Anda dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan otak dan kecerdasan Anda. Penting untuk menemukan keseimbangan antara aktivitas yang merangsang otak dan aktivitas yang menenangkan untuk memastikan tidur yang berkualitas.
BACA JUGA: Bingung Sering Mengantuk, Padahal Merasa Tidur Cukup? Atasi Dengan Cara Berikut.
Dengan melakukan kebiasaan ini secara konsisten, Anda tidak hanya meningkatkan kualitas tidur, tetapi juga memperkuat kemampuan kognitif Anda, membuat Anda lebih siap menghadapi tantangan sehari-hari dengan otak yang segar dan tajam. (*)
Artikel ini ditulis oleh Siti Yulaikah, mahasiswa Universitas Islam Negeri Sayyid Ali Rahmatullah Tulungagung, peserta di Magang Reguler Harian Disway
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
