Blue Zone Lifestyle: Rahasia Panjang Umur dari Pola Makan dan Gaya Hidup Sehat

Selain aktivitas fisik, asupan makanan juga menjadi kunci penting bagi masyarakat Blue Zone. Menurut Healthline, menu sehari-hari mereka didominasi oleh sayur, buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Masyarakat Blue Zone jarang mengonsumsi daging merah. Mereka lebih memilih ikan sebagai sumber protein. Setiap wilayah pun memiliki makanan khas yang berperan sebagai rahasia panjang umur, misalnya ubi ungu di Okinawa, kacang-kacangan di Nicoya, dan minyak zaitun di Ikaria. 

Pola makan sederhana dan alami inilah yang menjaga tubuh tetap sehat sekaligus memperlambat munculnya penyakit kronis.

Komunitas & Ikatan Sosial

INTERAKSI yang baik tidak hanya menumbuhkan rasa saling mendukung, tetapi juga membantu menurunkan tingkat stres yang penting untuk kualitas hidup. --iStock

Healthyforlifemeals menjelaskan bahwa rahasia lain di balik panjang umurnya masyarakat Blue Zone terletak pada kuatnya ikatan sosial. Mereka hidup rukun bersama keluarga, tetangga, dan komunitas sekitar. 

BACA JUGA: Filosofi Lagom, Gaya Hidup Seimbang ala Swedia untuk Kualitas Hidup Lebih Baik

BACA JUGA: 3 Aktivitas Sederhana di Rumah yang Bikin Umur Panjang

Kebersamaan tidak hanya menumbuhkan rasa saling mendukung, tetapi juga membantu menurunkan tingkat stres serta memberikan kestabilan emosional. Hubungan sosial yang hangat inilah yang menjadi salah satu fondasi penting bagi kualitas hidup mereka.

Mindset dan Pola Hidup Positif

KONSEP ikigai dari Jepang menggabungkan kebahagiaan dengan makna hidup, menciptakan keseimbangan, dan motivasi untuk menjalankan hidup. --iStock

Selain faktor fisik dan sosial, masyarakat di Blue Zone juga memiliki pola pikir yang positif. Menurut Verywell Mind, mereka menjalani hidup dengan tujuan yang jelas, yang dikenal luas sebagai konsep ikigai di Jepang. 

Rutinitas sederhana seperti cukup istirahat, selalu bersyukur, serta memegang nilai spiritualitas menjadi bagian penting dari keseharian. Sikap inilah yang membantu menjaga keseimbangan mental sekaligus memberi makna lebih dalam kehidupan mereka.

BACA JUGA: Umur Panjang sampai 100 Tahun, Begini Rahasianya Menurut Penelitian Medis

BACA JUGA: Ini 4 Kunci Rahasia Umur Panjang: Temukan Kebahagiaan dalam Hidup

Sumber: