Meditasi dalam Teater, Metode Mengenal Diri Sendiri

HARIAN DISWAY - Dalam dunia teater, aktor adalah jiwa dari sebuah pertunjukan. Tugas seorang aktor bukan hanya menghafalkan dialog.

Melainkan membawakan karakter yang utuh, lengkap dengan sifat, emosi, dan latar belakang yang mungkin sangat berbeda dari dirinya sendiri.

Untuk mencapai kedalaman karakter tersebut, banyak aktor memanfaatkan meditasi sebagai salah satu metode penting.

BACA JUGA:Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Mental dan Fisik

Ternyata, meditasi bisa sangat bermanfaat jika diterapkan ke kehidupan sehari-hari. Karena dapat membawa Anda menjadi versi terbaik.

Mengenal Meditasi

Meditasi adalah praktik yang sudah dikenal sejak ribuan tahun lalu dan digunakan di berbagai budaya.

Anda sudah tahu, meditasi merupakan latihan untuk menghubungkan pikiran dan tubuh melalui fokus tertentu. Baik pada napas, suara, visualisasi, maupun pengulangan kalimat-kalimat tertentu.

Tujuannya beragam: dari meningkatkan konsentrasi, mengurangi stres, hingga memperkuat kesadaran diri.

BACA JUGA:Meditasi dan Refleksi, Belajar dari Keheningan Isra Miraj

Manfaat Meditasi Secara Umum

1. Mengurangi Stres

Banyak orang yang telah mencoba meditasi untuk meredakan stres. Sebuah studi sains terhadap 3.500 orang dewasa membuktikan bahwa meditasi efektif dalam menurunkan tingkat stres.

2. Mengontrol Kecemasan

Penurunan stres sering diikuti dengan berkurangnya kecemasan. Humanitas Research Hospital melaporkan bahwa peserta program Meditasi Mindfulness mengalami penurunan kecemasan. Termasuk gejala gangguan kecemasan seperti fobia sosial, paranoia, dan serangan panik.

BACA JUGA:6 Manfaat Terapi Es yang Cocok Diterapkan oleh Penderita Kecemasan Berlebih hingga Depresi

3. Meningkatkan Kualitas Tidur

Meditasi membantu mengendurkan ketegangan pikiran. Sehingga waktu untuk terlelap lebih singkat dan tidur menjadi lebih nyenyak.

Beberapa teknik meditasi juga efektif mengurangi pikiran yang berputar-putar menjelang tidur.

Sumber: meditasi teater